Self Care
Wofür stehen die Begriffe Self Care / Selbstfürsorge?
Self Care zu deutsch ‚Selbstfürsorge‘ möchte uns daran erinnern, gut für uns selbst zu sorgen, denn schon lange ist bekannt: Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann gut für andere sorgen!
Es geht hier nicht darum, sich egoistisch um die eigenen Angelegenheiten zu kümmern, sondern darum, mit unseren Ressourcen gut zu haushalten. D.h., wir dürfen uns Pausen erlauben, uns hin und wieder etwas Gutes tun und darauf achten, uns nicht zu verausgaben.
Von damals bis heute
Schon in der Antike war ‚Selbstsorge“, also das Sorgen für sich selbst ein Thema
philosophischer Betrachtungen. Und bereits die alten Philosophen empfahlen Methoden, die der Selbst(für)sorge dienen sollten, wie z.B. Körpertraining, philosophische Reflexion, Meditation,
Lektüre, die kritische Beschäftigung mit eigenen Wahrheiten. Letzteres würde man heute ‚Mindsetarbeit‘ nennen.
So umfasst der Begriff Self Care auch heute noch eine große Bandbreite an Empfehlungen
und Methoden, die von körperlicher Fürsorge bis hin zum Training gesundheitsfördernder
mentaler Techniken und Emotionsregulierung reichen.
Self Care umfasst:
Ernährung
Bewegung
Entspannung
Genießen
Positiv denken
Auf die eigenen Grenzen achten
Stressmanagement
Wege zu mehr Selbstfürsorge
Self Care ist heutzutage ein fester Bestandteil von vielen Formaten, die die Gesundheit oder auch die Persönlichkeitsentwicklung fördern. Es geht immer um einen besseren Umgang mit sich selbst und dem Aufbau oder Erhalt persönlicher Ressourcen. Trainiert werden kann dies im Rahmen von Coaching, Trainings zu Achtsamkeit und Emotionaler Intelligenz, oder Fortbildungen, die auf Work-Life-Balance, Stressbewältigung oder Resilienz abzielen.
Was ist Self Care?
In diesem Clip gebe ich eine Einführung in das Thema Selbstfürsorge!
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Finden Sie über diese Checklist in Form eines Selbsttests heraus, ob Sie schon gut für sich sorgen und wo Sie gegebenenfalls noch Luft nach oben haben. Die Fragen enthalten schon Inspirationen dazu, wie Sie noch mehr Self Care-Momente in Ihren Alltag einbauen könnten!
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